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更年期女性保健知识三部曲

时间:2020-02-20 来源网站:圆圆情感网

在现实生活中,到了大约40岁左右,许多女性就会开始进入更年期了,到了这个时候,女性体内的雌性激素就可能会逐渐地减少了,而她们在这个时候就会面临着一些健康的问题。那么,女性到了更年期应该怎样保健呢?下面给大家介绍一下更年期女性的保健三部曲。

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第一部:饮食篇

女性的更年期是由于体内雌激素合成和分泌不足所造成的,可在日常饮食中多食豆类,来缓解更年期的不适症状。因为黄豆中雌激素含量很高,另外,红豆中也含有丰富的维生素B,对更年期女性缓解情绪躁动有很大的益处,建议女性朋友每日吃点“豆”或豆制品。

第二部:运动篇

更年期女性身体机能逐渐衰退,新陈代谢也减慢,若不加强运动就会让疾病有机可乘。研究人员指出,中老年女性每天快走45分钟到1小时,那么其中风的几率可以减少40%。每天快走30-60分钟,其预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。

第三部:心理篇

更年期妇女若心理调节不当,很容易患上更年期综合征。最常见的女性更年期的心理变化,常有两种极端表现:一种是爱生闷气,长期就会引发新的精神心理问题;另一种是发泄,往往是不顾环境和面子等问题。其实,对于女性更年期的心理变化不必感到恐慌,只要保持心态平衡,有规律地安排好个人生活,尽量避免不良的精神刺激,就能够保持心理平衡和情绪稳定,从而顺利度过更年期。

上述就是一些更年期女性保健的一些方法,希望可以帮助到有需要的女性。另外,女性到了40岁,就要面对更年期的到来,在40岁以后由于雌激素水平下降,身体机能衰退,身体素质明显下降,女性步入更年期后要身体和心理共同调养,才能顺利的度过更年期。